mi fotki

No nadal nie potrafie powiedziec jaka to wada,bo lekarz mi tego nie powiedzial,ale chyba pojde do ortopedy z tym jeszcze...Nie zalecil mi konkretnego stylu...powiedzial,ze basen 2 x w tygodniu i tyle...Fotki zaraz beda ;)

Ty lysy ! Co mi pier.dolisz ze schudles ? Widziales moje fotki ? ja to dopiero schudlem

witam panow, az mi glupio tutaj sie udzielac bo juz od miesiaca obiecuja fotki a do tej pory nic jeszcze nie wstawilem moze w koncu dzisiaj sie uda to zrobic

Jeszcze zdjęć tu nie dawałem. Sporo mi do najlepszych z forum brakuje ale wstawie fotki dla lepszej motywacji. 1 cykl grudzien - luty tamtego roku. Teraz przmierzam się powoli do 2.

[...] 3s - 45kg 4.uginanie ze sztangą 2s - 30kg 5.uginanie nadgarstków 2s - 30kg Ogólnie trening dość ciężki. Pod koniec brakuje mi zawsze sił.. Ale to ostatni tydzień w którym robię 12 powtórzeń ;] Od następnego 8. W martwym ciągle mało ale idzie do przodu... Może niebawem jakieś fotki nowe Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-18 20:04:32

[...] Podłokietniki i poduszki. Chodzi mi o to czy są odpowiednio twarde - bo podłokietniki powinny być. Z czego są wykonane? Tylko gąbka? >Również chciałbym zobaczyć jakieś fotki. > >4. Wymiary - na stronie wymiary różnią sie od tych prawidłowych - zgodnych z wymiarami WAF. >szer.: zamiast 6,1 powinno być 5,1 >dług.: zamiast 36,6 [...]

Ku*wa mać. Zamknąłem przeglądarkę podczas pisania ._."! Jeszcze raz: Micha jest jaka widać. Po imprezie dorwałem flaki, więc nie odmówiłem :) Węgli trochę więcej, bo znowu wpadł miodownik. Myślę, że micha zamknęła się na 2900-3000kcal. Co ciekawe, po dwóch dniach "na słodko" w postaci placucha, żołądek mało się "cieszył". Jakoś mi ciężko było w [...]

Wczoraj skończyła mi się witaminka D, muszę jutro zrobić pitstopa w aptece. Reszta supli normalnie. Micha 100%. Na fotkach mamy omlecika (1+2) i obiad. Oba dania wyśmienite. Samopoczucie ok. Szyja jeszcze była odczuwalna, ale wszystko szło w dobrym kierunku. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=NVkYJ77CafA Fotki: [...]

Dawno mnie nie było, więc nadrabiam zaległości :) Niestety coś sobie zrobiłem "w plecach" w czwartek i po części przez to nie chciało mi się pisać. O tym dalej. Micha 100%. Trening: Gdyby nie pewne feralne 'wydarzenie' byłby bardzo fajny. Ramiona weszły całkiem fajnie, więcej kg w wyciskaniu siedząc w przedostatniej serii. No i dochodzimy do sedna [...]

No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]

Już wiem czemu miałem weekend 100%. Bo dopiero w poniedziałek się dowiedziałem, że babcia upiekła pączki %-)! No i cały misterny plan w pi*du. Zjadłem trochę kaszy na obiad i opitoliłem 1 pąka przed i 3 po %-)! Weszło jak w gałęzie. Na kolacje za to zjadłem jakieś resztki z lodówki, co by deczko białko i węgle podbić. Trochę mozarelli, [...]

Micha 100%. Wszystko ładnie wchodziło, głodny się robiłem dużo wcześniej niż powinienem. Ten koktajl był winowajcą x] Trening: Weszło ładnie. Klata zmęczona cała. Rozpiętki jednak wolę zwykłe, niż na bramie - przyszły tydzień chyba zrobię na ławeczce. Dipy 10/8/6/5, więc jest progres. Coś mnie rwało przy nich w prawym cycu. I nie wiem czemu [...]

Miska 100%. Nie miałem orzechów, więc tłuszcze podbiłem gorzkim Wawelem :) Na kolację miał być kurak z ryżem, ale nie chciało mi się robić. Miałem już robić proch+mleko+wafle ryżowe+jabłko, ale stwierdziłem, że zrobię omlecika. Pokombinowałem i uszyłem makro "na miarę" :) Wyszło pysznie. Fotki: #jedno jajko chciało zapłodnić drugie chyba. [...]

Miska ok. Powiększona o kawałek marcepana (120kcal wg tabelki), stąd zamiast zjeść 2 serki wiejskie, zjadłem 1 :) No i dynia mi się skończyła, więc w sałatce jej zabrakło. Plecy fajnie czułem wczoraj po wiosełku - weszło bdb. To samo drążek. Klata na wakacjach, więc chyba te 30kg na łapę, to dobry pomysł. Nogi trochę obolałe po bieganiu - złe buty [...]

ajak! Zdjecia jutro, narazie moge Wam zarzucic fotki z samostrzyzenia sie Power i pobudzenie po treningu utrzymuje sie nadal, cos mi sie widzi ze dzisiaj to sobie nie pospie edit: a macie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-18 22:58:03

[...] rybka 100g(przypomniało mi się że coś takiego istnieje) mieszanka warzywna 200g 5. kasza gryczana 100g ryba 70g jajo 100g fasolki szparagowej 100g surówki z kapusty 15g oliwy 5g siemienia lnianego 6 będzie twaróg Od przyszłego tygodnia brzuch będę ćwiczył 2x/tydzień 3x to trochę za dużo. to tyle pod koniec następnego tygodnia wrzucę nowe fotki

[...] rolke papieru toaletowego 4.) Gdy sąsiad z rana za.pie.rda.la z piłą motorowa i spać niedaje 5.) Język Polski 6.) Gdy mam syfa na nosie 7.) Gdy ktoś mówi ze żydzi to h*** uwazam ze zyd jest jak kazdy inny człowiek 8.) Gdy ktoś wystawia fotki na forum po 4 miesiącach ćwiczeń 9.) Lasek Blacharek 10.) i jeszcze 100 innych

Muszę pamiętać, żeby na redukcji tu nie zaglądać bo od razu głód mi się włącza niemiłosiernie jak patrzę na niektóre fotki...

A TU FOTKA Z MARCINEM SOSNIERZEM Z KAT POW 80 KG!COS MI SIE STĄŁO Z APARATEM CYFROWYM I FOTKI WYSZŁY ZAMAZANE.ALE MAM JESZCZE ZWYKŁĄ KLISZE ALE MUSZE JA WYWOŁAC.TAM MAM WIECEJ FOTEK!

Środa 08.07.2015 - DT Szama: 30g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + jabłko (ok100g) 200g ziemniaków gotowanych + 100g kuraka + warzywa po treningu: shake 20g WPC (nie wliczam w bilans) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa zupa (200g ziemniaków + cukinia + marchew + 100g kuraka + 150g jogurtu nat.) jajecznica z 4 [...]